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大学生健康饮食食谱:建立良好生活的关键一步。
1、均衡饮食:多吃一些蔬菜,少吃薯条、炸薯条等快餐食品,因为这些食物容易造成孩子挑食。
2、补充蛋白质:要适当补充蛋白质,适当补充优质蛋白,多吃瘦肉、鱼肉、鸡肉、蛋类、奶类,其中鸡蛋、牛奶、豆制品都是蛋白质含量高的食物。
3、补充微量元素:要多吃一些含有很丰富微量元素的食物,如锌、钙、磷、碘、锰等,其中铁元素、钙元素、铜元素、钴元素是造血所必需的,锰元素亦是造血所必需的。
4、要多吃新鲜蔬菜、水果:新鲜蔬菜和水果中含有大量的维生素、矿物质,对提高孩子的免疫力、促进大脑发育都在本项目中。
