三岁宝宝的营养食谱大全：满足宝宝健康成长所需的美味餐饮

三岁宝宝的营养食谱大全:满足宝宝健康成长所需的美味餐饮

菜品多样

宜:10种营养素齐全,可为宝宝选用营养丰富、适合宝宝食用的食材,以满足宝宝成长所需的多种营养素。

色、香、味俱全

宜:宝宝因所需营养素不同,可根据不同宝宝的需求选择不同的食物,如:水果蔬菜、鱼肉、蛋类、豆腐等。

宜:经常进食易消化的软食,可喂宝宝喝果汁,也可选择半流质食物,如小米粥、藕粉、糊汤、烂面条、馄饨等。

宜:能让宝宝吃的食物,如蛋黄、鸡肉、肉末、鱼肉、肉末、鲜蔬、蔬菜等。

宜:除了母乳喂养,还可添加一些维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D等。

宜:除了富含维生素B1的食物,还可选用富含维生素C的蔬菜和水果。

宜:若需喂养其它食物,可配用水果、蔬菜。

宜:吃一些富含维生素C的水果和蔬菜。

宜:多吃富含蛋白质、钙、锌、铁、维生素A、维生素E、维生素C、维生素D等的食物。

宜:如水果有橙、猕猴桃、山楂、柚子、山楂、苹果、香蕉等。

忌:易引起过敏的食物。

5、冬菇

性味甘、淡,性平,无毒。它不仅营养丰富,还含有人体必需的多种氨基酸,经常食用能提高机体抗病能力,对防治流感等急慢性传染病有良好作用。

宜:体弱、食欲不振的宝宝,可常吃。

宜:一般以干品为好。

忌:无论是何种食物,妈妈都要把食物做得细、软、烂、烩、蒸、炖,这样既易于消化吸收,又能防止因咀嚼时伤舌苔,使唾液分泌减少,导致宝宝发生食欲减退。

6、蛋黄

性味甘、咸、平,富含蛋白质、脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素D等。

宜:宝宝很容易便秘,妈妈可以多给宝宝吃一些。

宜:宝宝食欲不振,大便较稀,妈妈可以把粥煮烂,放凉后喂给宝宝吃。

忌:在给宝宝吃蛋黄时,妈妈应注意以下四点:

1、不宜多给宝宝吃鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质,但它主要含有胆固醇,不能多吃。