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零负担!减肥餐一日三餐食谱月,轻松瘦身不再为吃而犯愁!
早餐:燕麦粥+水果+酸奶
午餐:蔬菜肉包+苹果+西红柿
晚餐:白菜肉包+苹果
星期一:主食米饭+水果+酸奶
星期二:主食米饭+水果+酸奶
星期三:主食米饭+水果+酸奶
星期四:主食米饭+水果+酸奶
星期五:主食米饭+水果+酸奶
星期六:主食米饭+水果+酸奶
星期日:主食米饭+水果+酸奶
星期日:主食米饭+水果+水果
(七)早餐奶+水果
【苹果酸奶】
星期一:早餐奶+水果
(八)酸奶
星期二:早餐奶+水果
(九)午餐奶+水果
(十)酸奶
星期三:早餐奶+水果
(十一)午餐奶+水果
(十二)晚餐奶+水果
(十二)早餐奶+水果
(十三)午餐奶+水果
(十四)晚餐奶+水果
(十五)晚餐奶+水果
(十六)早餐奶+水果
(十七)早餐奶+水果
(十八)晚餐奶+水果
(十九)早餐奶+水果
(二十)早餐奶+水果
(二十一)午餐奶+水果
(二十)晚餐奶+水果
(二十一)早餐奶+水果
(十九)午餐奶+水果
(十九)晚餐奶+水果
(三十)早餐奶+水果
(三十)晚餐奶+水果
【香蕉】
(二十一)午餐
