降三高必备!10种最佳食物助您轻松降血脂!十种最佳食物助您轻松降血脂、降血脂!
一、苦瓜
苦瓜含苦瓜皂甙、苦瓜甙、苦味素等,具有清热消暑、解疲乏、清心明目、益气壮阳、化瘀和血、养胃健脾、滋肝补肾、富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、脂肪、糖类、氨基酸及矿物质等,所含氨基酸、维生素C等有明显的降血脂作用,能降低血中胆固醇和甘油三酯。
二、西红柿
西红柿富含丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素,还含有丰富的番茄红素。具有降低血压、利尿、预防坏血病、抗胃溃疡、抗衰老等多种功效。
三、山楂
山楂富含多种维生素和矿物质,有降血脂、降血脂、预防冠心病等作用。
四、西红柿
西红柿含有丰富的有机酸、果酸、山楂酸、维生素C等,具有降血脂、抗衰老等多种功效,能降低血中胆固醇和甘油三脂。
五、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等物质,具有降低血脂、抗凝血、预防动脉硬化等多种功效。
六、红薯
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
七、柚子
柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平,而且可以减少动脉壁的损坏程度。
八、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。
九、菠萝
菠萝含有菠萝蛋白酶,有助于消化,能分解蛋白质。
十、蜂蜜
蜂蜜中含有大量的果糖,可促进胰岛素的分泌,增加组织细胞对葡萄糖的吸收,提高人体的血糖含量,改善血液中的高血脂。
11、苹果
苹果中含有大量的粗纤维,可促进肠道蠕动,加速毒素的排出。
12、菠菜
菠菜富含维生素A、C、B1、B2和铁、钾、镁、锌、磷、钠、铜、硒等多种微量元素,还含有大量的蛋白质、脂肪、纤维素等营养元素。