长期食用糙米的副作用：可能影响营养摄取和消化系统健康

2、导致便秘:长期食用糙米会导致肠道菌群失调,引起便秘。

3、胃肠道不适:长期食用糙米可引起胃酸分泌过多,胃内食物过多,也可引起胃酸过多,导致胃痛、胃胀、反酸、恶心等。

4、造成营养摄取不足:糙米中含有较多的淀粉、维生素、矿物质、膳食纤维等,长期食用会导致消化不良。

长期食用糙米的好处:1、增强营养:长期食用糙米可促进身体发育,提高身体素质,增强体质,但如果长期食用糙米,则会导致消化不良。

2、预防便秘:糙米中含有大量膳食纤维,能刺激肠道蠕动,对预防便秘有一定的作用。