重拾健康体态！跟随郑多燕减肥操，轻松塑造完美曲线！

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一个完美的身材是身上一个好气色的标志,相信不少的美眉们都会有这样的想法,每天早上起床后会发现腰部和腿部都是有一些赘肉,怎么会想到瘦腰,那么有没有什么好方法呢?

每天早晨起床后都会发现腰部和腿部都是有一些赘肉,这就是为什么瘦腰,瘦腿,瘦肚子,瘦全身,要怎么样才能让自己的腰部变得好呢?

STEP1:床上,用双手撑起床,双脚下蹲,尽量将身体坐起,然后用双手支撑着下半身,利用下半身的力量将身体往下压,直到到极限,尽量用双脚做支撑。

STEP2:上半身尽量往墙壁靠,身体也要靠在墙壁上,臀部和腰部要紧贴墙壁,尽量不要向前凸出,这样做出的动作,整个人都会觉得特别舒服。

STEP3:在膝盖上往下压时,腿部也要紧贴墙壁,让大腿和小腿能够自由地靠在墙壁上,再将身体下压,直到到极限,尽量用双脚做支撑,这样做出的动作,也会让腿部变得特别的苗条。

STEP4:如果想要快速瘦腰,可以将腹部的赘肉用瑜珈的方法,平躺在床上,然后将双手放到肚子上,然后用力将腰部往下压,坚持做30次,腹部就会变得非常的苗条,而且有很多人也会看到腹部的赘肉消失了。

STEP5:做完上述动作后,一定要做下盘腿,将腹部收紧,并且将腿部往上抬起,这个动作能够使腹部的赘肉变小,所以,要想快速瘦腰,最好还是用瑜珈的方法,坚持做下去,才会看到效果。

瑜珈瘦身方法是什么

1、莲花坐

莲花坐是一项很好的瘦身运动,它可以帮助你消除浮肿,消除腹部赘肉,让你的身体线条变得更完美,这个动作可以帮助你减轻关节炎,肩周炎,脊柱疼痛,膝盖痛等这些症状。

具体方法:坐在地面上,把膝盖弯曲成90度,双手平放在地面上,让臀部和大腿绷直,让大腿的高度达到与地面平行的位置。然后双手放在膝盖上,双脚向正前方弯曲,让大腿和地面平行,再把双脚收回,放在地面上,让双脚做下摆的动作,并且轻轻地放下。