独家分享！制作简单、美味又有效的自制水果减肥奶昔大全！

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酸奶奶昔

材料:

香蕉1根、酸奶1杯、

做法:

1.香蕉去皮切小块;

2.将香蕉块和酸奶一同放入料理机中,倒入搅拌杯中;

3.搅拌成酸奶糊;

4.倒入容器中即可。

鸡蛋奶昔

原料:

酸奶适量、鸡蛋2个

1、将鸡蛋打碎,放入碗中搅拌。在锅中倒入清水煮沸,放少许盐,将鸡蛋液倒入锅内煮。

3、煮好之后再倒入酸奶搅拌均匀即可。

鸡蛋1个、蜂蜜1汤匙、酸奶1杯

1、将鸡蛋打入碗中,搅成蛋液,待用。将酸奶和蛋液混合搅拌均匀即可。

小贴士:

1、不能加入蜂蜜。蜂蜜中的有机酸会破坏酸奶的营养。注意:鸡蛋液加入酸奶时,如果喜欢吃甜的,就不用加糖,蜂蜜本身就有甜味,所以不用加糖。

牛奶燕麦粥

主料:燕麦

辅料:牛奶、香蕉

调料:白糖

1.先把燕麦片放进微波炉高火2分钟。

2.然后把牛奶加入燕麦粥中,加入白糖搅拌均匀即可。

牛奶燕麦羹

牛奶,黄油,燕麦片

1.将黄油放入锅中小火融化,待黄油完全融化后倒入装有燕麦片的碗中。

2.最后往碗中倒入牛奶,搅匀,即可。

燕麦片牛奶羹的做法步骤:

1.先把燕麦片煮开,然后再倒入牛奶煮开即可。

2.把煮好的燕麦片和牛奶放在一起搅拌均匀,然后再煮5分钟左右。

3.最后将煮好的燕麦羹放到冰箱里冷藏一下就可以吃了。

营养:

1.燕麦片中含有非常丰富的亚油酸,亚油酸是促进人体中胰岛素合成与分泌的物质,可以有效地降低血糖,起到降低胆固醇的作用。

2.燕麦片中含有比较丰富的纤维素,可以有效地调节人体中的胆固醇,可以促进肠胃蠕动,起到润肠通便的作用。

3.燕麦片中含有丰富的钙质,它可以有效地保护人体的骨骼,可以有效地防治骨质疏松,起到降低血压的作用。

4.燕麦片中含有β-葡聚糖,β-葡聚糖可以有效地调节人体中的血糖,还可以促进胰岛素分泌,使血糖维持在一个正常的水平。

5.燕麦片中含有的β-葡聚糖可以有效地抑制体内血糖升高,起到降低血糖的作用。