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1、小米饭
做法:将小米和大米都磨成粉,用电饭锅或者大一点的锅蒸熟,上面铺上燕麦片,然后放入烤好的土豆,最后撒上适量白糖。
营养:小米和大米搭配在一起,可达到养生的效果,同时对消化不良、便秘等症状有很好的治疗作用。
2、山药粥
做法:将山药和大米都磨成粉,放入锅中和适量清水一起煮成粥,将山药和大米磨成粉末,然后将山药和大米进行粉碎,再加入少量白糖调味。
营养:山药中的多种营养物质,对消化不良、脾胃虚弱、腹泻、低血压等症状都有很好的治疗作用,具有很好的健脾胃、补肺肾的功效。
3、麦片粥
做法:将麦片和大米磨成粉,装入碗中,加入适量的清水搅拌均匀,放入锅中煮成粥。
营养:燕麦中含有大量的纤维素,它能使胃部分泌消化酶,帮助消化,所以对消化不良、胃溃疡等症状有很好的治疗效果。
4、薏米莲子粥
做法:将莲子和大米一起煮成粥,再放入少量的冰糖调味,每天早晚空腹食用。
营养:对消化不良、脾胃虚弱、腹泻、低血压等症状有很好的治疗作用,另外还具有益气健脾的功效,对慢性胃炎、慢性肠炎等疾病有很好的治疗效果。
5、胡萝卜粥
做法:将胡萝卜、大米和冰糖一起煮成粥,早餐食用。
营养:多食用胡萝卜可以防止肌肤干燥,同时还具有止呕止泻、健脾补虚、补肝明目、增强机体免疫力、解酒护肝的功效。
6、蜂蜜小米粥
做法:将小米淘洗干净,入锅中,加入适量的清水,大火煮开后,转为小火,继续煮20分钟后,将锅中的粥盛出,将锅中的小米放入锅中,用小火煮至烂熟,然后加入蜂蜜,搅匀即可食用。
营养:经常食用蜂蜜小米粥能够滋阴润燥,养胃补脾,对慢性胃炎、慢性肠炎等症状有很好的治疗效果。
