开启美好学习一天，来试试这些适合学生早上吃的早餐

开启美好学习一天,来试试这些适合学生早上吃的早餐。

材料:南瓜、牛奶、红豆、豆浆、蒸熟的馒头

做法:1、牛奶加水煮开。将南瓜削皮切丁。在碗里放入豆浆,豌豆粒。将煮好的南瓜加到豆浆里搅拌均匀。

5、把牛奶加热到温热后,将蒸熟的馒头压成南瓜泥,倒入调好的牛奶中,搅拌均匀。

6、取小半碗红豆汤,加入煮好的南瓜泥,搅拌均匀即可。

7、如果想要吃比较好一点的早餐,可以再添加一些馒头。

点评:南瓜和豆浆都是营养丰富的早餐,牛奶富含蛋白质和钙质,容易被吸收。南瓜和豆浆搭配是很好的早餐,不但能让你感受到营养的全面,还能有利于消化。

除了早餐中适合喝的几个菜以外,还有这些早餐也适合学生早上吃。

1、肉末山药粥

材料:山药、肉末、大米、盐、香油、酱油

做法:1、大米洗净,山药去皮洗净切丁。锅中加水,烧开后放入大米,待再次煮开后转小火煮成粥。加入肉末和山药丁,搅拌均匀后继续煮。搅拌好后盛到碗中,上面撒上一层葱花即可。

点评:山药营养丰富,口感细滑,能健脾开胃,用于肠胃不适、食欲不振、口干等。肉末山药粥最适宜在上午吃,也可以在饭后吃。花生红枣粥

材料:红枣、花生、大米

做法:1、将大米淘洗干净,然后在水中浸泡十几分钟,红枣洗净去核,花生洗净。将红枣、花生、大米倒入锅中,加清水,然后用大火烧开,小火熬制40分钟,食用前加适量白糖。

点评:红枣花生粥对于睡眠质量不好、气血不足的人有很好的疗效,是非常适合孩子和孕妇的营养粥。莲子百合粥

材料:莲子、百合、冰糖

做法:1、将莲子、百合加适量冰糖煮30分钟,将大米淘洗干净,沥水待用。在锅中加入适量水,烧开后倒入大米,然后再倒入莲子、百合,用大火烧开,改用小火熬煮至软烂。再加入适量冰糖调味,即可盛入碗中,就可以享用了。