科学研究揭示：蹲马步一般蹲几分钟的最佳时间是多久？

科学研究揭示:蹲马步一般蹲几分钟的最佳时间是多久?

从理论上讲,如果每次持续15分钟以上,则功效为:减少腹部脂肪;提高心肺功能,加强腿部力量,消除腿部多余脂肪;增强腹部力量,保持良好体形。但要留意的是,如果每天都进行蹲马步的话,是会有损于人体健康的。

每次蹲马步的时间最好是在15分钟以上,因为15分钟的蹲马步会使人体内的血液不断循环,对于减少腹部脂肪的效果是很明显的,而且还能增强腿部力量。如果是用的是石块或是瓶子,那么要留意需要将高度调到自己可以承受的程度,一般建议蹲马步的时间控制在10分钟以内,时间太短了达不到健身的目的,时间太长反而会使得膝关节受到伤害。