探索食物热量计算公式:如何准确评估你的饮食热量摄入?下面一起看。
如何准确评估你的饮食热量摄入?
1、一般情况下,食物热量的摄取量并非越多,食物所含的热量也就越多。每一份食物所含的热量约等于100千卡,并且这些热量只有身体每日所需的热量的5%。所以如果你不喜欢运动或美食,你可以吃一点低热量的食物,这可以让你的身体摄取更加多的热量。
2、每天摄取的热量应该占总热量的60%,因此建议每份的热量摄取量控制在250~500千卡。
3、这一段时间吃蔬菜和水果,或许在你吃完一个苹果后,再吃一份水果,而非在吃饭前吃。这样可以更加好地摄取食物中的热量,使你更健康。