懒人吃瘦训练营5日食谱：轻松瘦身懒人全攻略！

懒人吃瘦训练营5日食谱:轻松瘦身懒人全攻略!

早餐:

香蕉一根,蛋白一个,苹果一个,酸奶适量。

午餐:

水煮蛋1个,西红柿炒鸡蛋1个,凉拌海带丝1/2根。

晚餐:

水煮肉,鲜虾冬瓜汤1/2碗,紫菜蛋花汤1/2碗,鲜蘑汤1/2碗,蔬菜粥1/2碗。

运动:

俯卧撑20分钟,屈伸双腿,双脚向外打开10厘米,双手伸直,在空中做八次,反复10次。

立定跳远10次,蹲下,双脚脚掌向外打开10厘米,双脚脚尖朝内。

以上运动,做完之后,如果还觉得全身发懒,或吃得不好吃什么,那就休息一会,然后再做。