一年级学生的力量之早餐：打造健康营养的旅程

一年级学生的力量之早餐:打造健康营养的旅程

早餐所需的食物:

蛋包饭、牛奶、燕麦、黑米、全麦面包、香肠、咸菜、火腿、黄豆、菠菜、海带、芹菜、西红柿、萝卜、苹果、木瓜、梨、香蕉、牛奶、 豆浆、 水、 各种肉类。

一杯 牛奶、 2 个鸡蛋、3 个全麦面包、一杯豆浆、2 块鱼肉、1 个苹果。

酸奶:酸奶富含多种矿物质,能调节肠胃菌群, 促进肠蠕动, 增强抵抗力。

早上:一杯温水 一杯酸奶 一杯全麦面包、一个苹果。

午餐:一杯米饭 一把青菜 一杯酸奶。

晚餐:一个猕猴桃 一根香蕉 一根香肠、一个馒头、两块肉 一根菠菜。