一周减肥午餐食谱大全，告别肥胖，拥抱健康！

一周减肥午餐食谱大全,告别肥胖,拥抱健康!今天,我们就一起来看看有关这篇文章的介绍吧!

周一:西红柿炒鸡蛋

食材:西红柿、鸡蛋、葱、姜、盐。

做法:西红柿切块,鸡蛋磕入碗中,加少量盐、葱花、姜末、葱花、淀粉,搅打均匀;炒锅上火,放油,倒入鸡蛋液,稍凝固,翻面,煎至两面金黄即可。

周二:凉拌木耳

食材:木耳、红椒、盐、鸡精、醋、蒜、芝麻油、生抽、辣椒油。

做法:木耳提前泡发,去蒂洗净,焯水备用,红椒洗净切块,大蒜切末,锅烧热,放少许油,放蒜末,红椒爆香,倒入木耳翻炒,放盐,生抽,醋,翻炒均匀,起锅装盘。

周三:肉末芹菜卷

食材:芹菜、胡萝卜、面粉、黑木耳、盐、鸡精、酱油、料酒。

做法:芹菜去叶,去根,洗净切碎,胡萝卜去皮洗净切碎,木耳泡发,撕成小朵;锅内放油,放入肉末,煸炒变色,放盐,酱油,料酒,胡萝卜,木耳,翻炒均匀,加适量清水,中火煮开,转小火,将芹菜胡萝卜肉末卷起来,用筷子压实,芹菜卷煎至金黄即可。

周四:红薯粥

食材:大米、红薯、水。

做法:大米洗净,倒入电饭锅中,加适量水,按煮粥键,开始煮;红薯洗净去皮,切成薄片,用清水浸泡,洗净;大米粥煮开,倒入红薯片,再次煮开,转小火煮5分钟即可。

周五:山药红枣粥

食材:大米、山药、红枣。

做法:大米淘洗干净,加水,红枣清洗干净;山药去皮,切成小块;锅内倒入足量的水,放入大米和红枣,煮开后转小火,慢慢熬煮至米粥粘稠;加适量冰糖调味,大枣溶化后即可关火。

周六:黑米核桃粥

食材:大米、核桃、黑芝麻。

做法:大米淘洗干净,加水,大火煮开后转小火煮成粥;核桃洗净,去皮,切碎;黑芝麻用清水淘洗干净;大米粥煮开后,倒入核桃碎,继续煮10分钟即可。