10种简单营养早餐做法，让你每天都能轻松享受美味与健康！

10种简单营养早餐做法,让你每天都能轻松享受美味与健康!

1、牛奶+面包

做法:把面包切成丝,加牛奶和盐搅拌均匀,倒入平底锅中,小火煎至两面金黄即可。

功效:燕麦中含有的丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,排除体内毒素,还能增强人体免疫力,有效预防各种疾病。

2、香蕉+酸奶

做法:香蕉1根,酸奶半盒。香蕉去皮,切块,放入酸奶,小火炖15分钟,加入少量的糖,或者蜂蜜。

功效:香蕉能够改善消化不良的情况,能够有效缓解胃口不佳的情况,同时也能增强人体的免疫力,有效预防多种疾病。

3、黑巧克力

做法:黑巧克力一小块,炒香炒熟的黑芝麻。炒香的黑芝麻和黑巧克力捣碎,加入适量的牛奶和砂糖,小火煮成浓稠的黑巧克力糊。

功效:黑巧克力可以促进脑部细胞发育,还能提高免疫力,对于体质虚弱、免疫力低下的人群,具有一定的滋补功效。

4、奶黄豆浆

做法:黄豆浸泡一个晚上,倒入豆浆机,大火烧开后转小火,加入适量的牛奶,加热至沸腾后,关火,加入适量的糖,搅拌均匀。

功效:黄豆能够促进脑部细胞发育,增强人体免疫力,还能补钙,能有效预防各种疾病。

5、香蕉+黑米

做法:香蕉2根,黑米100g,黑豆100g,一起加水煮,先大火后小火,直到粥煮好。

功效:香蕉和黑米一起煮,能够有效促进人体对蛋白质的吸收,有利于人体健康,还能缓解便秘。

6、大枣+红枣

做法:大枣5个,洗净去核,大枣,洗净去核,加适量水,大火煮开后,小火煮20分钟。

功效:大枣有健脾和胃、益气生津的功效,经常食用大枣,能够有效治疗脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力等症状。

7、南瓜+红糖

做法:南瓜洗净去皮切块,上锅蒸熟,趁热加入红糖搅拌均匀即可。

功效:红糖具有很好的补气补血功效,富含铁元素,能够有效改善面色,具有补血补气的功效。

8、红枣+花生

做法:红枣10枚,花生100克,加水煮后,吃花生、红枣,每日1剂,连服7天。