饮酸梅汤，轻松减肥不再烦恼！

饮酸梅汤,轻松减肥不再烦恼!不仅能够起到锻炼的效果,还能够起到一定的养生作用,但是一定要适量的饮用,否则会导致脾胃虚弱、腹胀、便溏等不良症状。

一、酸梅汤

原料:乌梅10克、山楂5克、冰糖30克、水1000毫升。

制作方法:将乌梅、山楂放入清水中,用中火煎沸,加入冰糖,再改用小火煎沸,然后将煎好的药液倒入砂锅中,再开锅,用勺撇去浮沫,然后盛入碗中即可。

作用:此汤能够消除疲倦,消除食欲,具有调理肠胃、降低血脂、减肥的作用。

二、山楂茶

原料:山楂5克、荷叶10克、陈皮5克。

制作方法:将山楂、荷叶、陈皮洗净,用500毫升水煎至300毫升。

作用:此茶能够清心降火、消食健脾、行气消滞、减肥消脂,非常适合减肥人士饮用。

三、饮用时间

1、睡前1小时

睡前1小时是最佳的减肥时间,因为晚上人体的各个器官都处于休息状态,容易消耗能量,促进脂肪的燃烧。

2、睡醒后1小时

每个人都有这样的感觉,刚起床时刚起床,人还没有适应,可以马上起床,但要等到6个小时后,人体才会开始启动消耗能量的工作。

3、运动后

运动后是可以马上饮用,但需要注意的是,运动后的1个小时内不要饮用任何饮料,尤其是果汁等饮料,以免影响消化。

4、情绪稳定

情绪稳定,情绪不稳定会使脂肪堆积在身体内,消耗脂肪的效率降低,甚至还会影响情绪稳定,所以要保持好情绪。

5、按摩

“仰卧式”按摩,将一块湿纱布放在臀部,用食指和中指按压臀部两侧,再用力向外滑动,接着换另一边,重复动作15次。

按摩时要注意动作的轻柔,如果按摩的力度太大,很容易引起疼痛。

6、拉伸

站立,两腿分开,脚尖稍向外侧打开,两臂伸直,手心向下,两手握拳,掌心相对,指尖朝上,手臂向外,向上、向后伸直,然后放松。

拉伸时,头颈、腰背要放松,全身放松,呼吸要自然。