食补治疗失眠小妙招全揭秘！

食补治疗失眠小妙招全揭秘!

百合莲子粥

做法:取百合60克、莲子30克、冰糖适量。先将莲子去心,洗净,百合、冰糖一起加水适量,共煮至烂熟,即可食用。

功效:百合能清心安神,鲜品有润肺止咳、清心安神之功效;莲子能补中养神,养阴清热,对入心脾两脏有益。常食可治疗心脾两虚、心烦失眠、食少泄泻、浮肿等症。

酸枣仁粥

做法:取酸枣仁末10克、粳米50克。先将酸枣仁末置锅中,加水适量,用文火煎煮20分钟,去渣取汁,然后加入粳米煮成粥,即可食用。

功效:酸枣仁能养心安神、抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。经常食用酸枣仁粥,对心悸、失眠、多梦有较好的疗效。

桑叶远志粥

做法:取远志10克,桑叶15克,粳米100克。先将桑叶煎煮取汁,然后同粳米煮成粥,代早餐食。

功效:可治疗心肾不交、阴虚血少所致的心烦不眠、头晕目眩、耳鸣耳聋、腰膝酸软等症。

桂圆莲子粥

做法:取桂圆20克、莲子50克、冰糖50克。先将莲子去心,加冰糖蒸50分钟,把桂圆肉放入蒸好的莲子羹中,隔水炖好后食用。

功效:可治疗心悸、失眠、健忘。

失眠吃什么水果

多吃富含钙质的食物,如牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品、排骨汤等。还有一点就是要养成良好的饮食习惯,不要偏食,不要吃得太饱。另外,如果有偏食习惯的话,可适当补充些动物性食品。还有就是要注意保持良好的心情,避免精神紧张,这样也会导致失眠。

中医认为,枣具有安神的功效,经常食用红枣能起到补气的作用。但是枣皮又不好消化,消化不好的人吃枣时要注意枣皮的选择。

枣味甘平,有补气养血的功效,所以中医认为红枣能起到补气养血的作用。但是如果没有贫血的人,食用红枣的话也要注意适量。红枣含有大量的糖分,多吃会使血糖升高。

体寒的人吃枣的时候不要吃得过量,以免造成腹泻。