顺产产妇头三天食谱表：为新妈妈提供营养均衡的饮食指南

顺产产妇头三天食谱表:为新妈妈提供营养均衡的饮食指南

1、猪血粥:猪血粥含铁丰富,是补血食品中最常用的食物。另外,这款补血汤对贫血及淤血者也非常有益。

2、鸡蛋黄汤:鸡蛋黄中含有铁和铜,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发和皮肤的健康发育有重要作用。

3、猪血汤:猪血汤含铁量较高,在市场上卖的最多的是新鲜猪血。

4、豆芽菜:黄豆芽中含铁比菠菜高,同时还含有丰富的叶酸,能预防婴儿贫血。

5、海带:海带含有丰富的碘和铁元素,是制造甲状腺素的主要原料,常吃海带有助于预防产后抑郁症。

6、西红柿炒鸡蛋:西红柿炒鸡蛋是一道家常菜,这道菜是产妇非常适合的。

7、玉米粥:玉米富含镁,能使人更好地进行新陈代谢,对恢复精神、缓解疲劳有好处。

8、冬瓜:冬瓜富含维生素C,能消除人体内的多种毒素,经常食用冬瓜,有预防动脉硬化、冠心病、高血压、中风等疾病的作用。

9、海带:海带含有丰富的碘,能促进甲状腺素合成,平减少放射性元素“钴”的沉积,对防治糖尿病有一定的作用。

10、蘑菇:蘑菇中的有效成分能提高机体的免疫力,还具有一定的抗癌作用。

11、萝卜:萝卜中含有丰富的维生素C,维生素C能消除亚硝胺的突变,常吃萝卜有降低血脂的作用。

12、芹菜:芹菜含有丰富的钙,且易于消化。芹菜中含有丰富的维生素E,能有效地预防动脉硬化。

13、豆芽:豆芽具有清热、解渴、利水、消肿的功效。

14、白菜:白菜含有大量的水分,经常食用能起到养胃、健脾、通利肠胃的作用。

15、大白菜:大白菜有很强的解酒、解毒的功能。

16、白萝卜:萝卜含有大量的维生素C,能增强机体的免疫力,还能消除致癌物质亚硝胺的突变作用。

17、萝卜:萝卜含有大量的淀粉酶,可以促进消化,还能增强食欲。

18、番茄:番茄的酸性很低,可以中和酸性,有利于胃液的分泌。

19、番茄:番茄富含番茄红素,能保护机体免受自由基的破坏,有一定的抗癌作用。