青少年食谱营养搭配表：全面满足青少年营养需求的完美指南

青少年食谱营养搭配表:全面满足青少年营养需求的完美指南

1、荤素搭配:青少年是一个特殊的生理阶段,需要营养丰富,需要全面满足青少年营养需求的全面指南。所以青少年营养要全面均衡,要保证优质蛋白质、维生素和微量元素的供给,如牛奶、蛋类、肉类、豆制品、蔬菜水果等。

2、合理搭配:青少年要合理搭配膳食,荤素搭配,以保证营养全面平衡,特别是不能偏食,以免营养缺乏。同时,保证青少年营养充足,增强体质,增强抗病能力。

3、搭配营养物质:青少年营养丰富,要注意合理搭配饮食,比如鱼、蛋、肉、豆制品等,并且在饮食中,可以搭配优质蛋白质、维生素和微量元素。