长高营养早餐的做法大全：帮助孩子健康发育的美味早餐食谱

长高营养早餐的做法大全:帮助孩子健康发育的美味早餐食谱

1、豆浆+牛奶+杂粮粥

原料:黄豆、高梁、燕麦片、玉米、小米、黑米、绿豆、薏米、白糖。

做法:将薏米、糙米、燕麦片、绿豆、黑米、小米、红豆洗净,泡4小时以上,用电饭锅煮至绿豆开花,然后加少许水,继续煮到豆烂,加入适量白糖,撒上少许碎葱花即可。

2、白米南瓜粥

原料:南瓜、大米、糯米、水。

做法:将南瓜切成小块,加入米、糯米、水一起煮成粥。

3、莲子粥

原料:大米、莲子、桂圆肉、冰糖。

做法:将莲子、桂圆肉、大米、糯米一起煮成粥,最后加入冰糖即可。

4、青枣粥

原料:青枣、红糖。

做法:将青枣洗净,去核,用热水浸泡,剥去枣皮。锅中加水,放入青枣,烧开,放入青枣、红糖,小火熬煮,熬至浓稠即可。

5、苹果粥

原料:苹果、米饭。

做法:苹果去皮,切成小丁,大米洗净,用冷水浸泡半个小时。将泡好的大米放入锅中,煮至米粒开花,粥黏稠。苹果丁、红枣碎倒入锅中,搅匀,继续熬煮,直到米粒烂熟。

6、梨粥

原料:梨、

做法:将梨去皮,去核,切成小块,放入榨汁机榨汁。将梨汁和大米放入锅中煮成粥。

7、土豆粥

原料:土豆、

做法:将土豆洗净,去皮,切成小块,大米淘洗干净,放入锅中,煮至土豆熟烂,粥浓稠。

8、菠菜粥

原料:菠菜、

做法:将菠菜洗净,放入开水中烫一下,捞出,切成小段。将大米淘洗干净,倒入锅中,煮至米粒开花,粥粘稠。