迎接春天，健康生活全攻略！

迎接春天,健康生活全攻略!

一、积极健身

春天天气多变,健身应该从春夏换季的角度,也就是循序渐进的过程。在春天进行健身,更要遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的原则。如果想在这个时节达到最佳的健身效果,那就应该在春季进行运动,选择合适的运动项目,这就能在运动中让你身体强健,抗病能力增强。

二、静心凝神

在春天,如果你没有对天气变化有良好的思想准备,那么在春季的时候,你应该静下心来,好好地思考,看看自己是不是遇到了不愉快的事情,想办法做到心平气和,避免自己的身心受到不良影响。如果你感觉自己不舒服,那么不妨把心思放在这个季节,尽量把自己的情绪保持稳定,这样做的目的也能让你心静自然。

三、关注户外

郊游踏青、赏景、旅游,是生活的大好选择,同时还能帮助你远离一些人的不良影响。春天,虽然阳光普照,但紫外线却是一天中最毒的时候,因为紫外线照射在皮肤上会直接伤害我们的皮肤,尤其是对于女性来说,如果长时间呆在室外,很容易造成皮肤老化,并导致肌肤衰老。

四、调节饮食

中医认为,春天应该特别注重调养肝脏,如果肝脏失调,那么很容易造成其他不良症状,这个时候就应该以调养肝脏为主,合理饮食,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时要保证充足的睡眠。

春季养生小常识

1、春季养生重在养肝

在中医理论中,肝脏是人体的排毒器官,有疏通气血、促进营养吸收、代谢、排出毒素等功能。春天应该多吃些温补、温润、补养肝肾的食物,多吃些温补、发散性质的食物,这样能够疏肝解郁、调和脾胃。

2、春季养生重在养肺

肺与大肠相表里,春天阳气升发,要早睡早起,多喝水。另外,中医认为,人体的新陈代谢功能是受纳与腐熟水谷的影响,所以要养肺。

3、春季养生重在养肝

春季养肝要多吃些疏肝解郁、益气生津的食物,如草莓、西红柿、茉莉花茶、橘子、蜂蜜等。

4、春季养生重在养肾

肾脏是人体的排毒器官,而且要起到维护和恢复肾功能的作用,所以春天补肾很重要。

1、揉太阳穴

太阳穴在眉梢与外眼角延长线之间的凹陷处,即是太阳穴。