迅速有效的食疗补血方法揭秘：最快最有效的十大食物推荐！

迅速有效的食疗补血方法揭秘:最快最有效的十大食物推荐!

TOP1:猪肝

猪肝中含有丰富的铁质,常吃猪肝的人,常常面色红润、视力好。而经常吃的话,也是有补血的作用的。

推荐:猪肝粥。

材料:猪肝150克,粳米100克。

做法:

1、将猪肝切成片,用沸水将猪肝泡去血水。将粳米淘洗干净,与猪肝片一同放入锅内,加适量清水,先用大火煮沸,再用小火熬成粥。

功效:

富含铁质,是造血不可缺少的原料。经常食用动物肝还有保护视力的作用。

TOP2:红枣

红枣中含有丰富的维生素C,可促进铁的吸收。

推荐:红枣炖猪蹄。

材料:红枣20枚,猪蹄500克,葱、姜、盐、糖、味精适量。

1、将猪蹄去毛,洗净,用1500克清水煮,开锅后捞出猪蹄,刮洗干净备用。锅置火上,放入猪蹄、葱、姜、大料和盐,用小火炖烂,捞出葱、姜,加糖、味精即可。

功效:猪蹄中含有丰富的胶原蛋白质,具有改善皮肤的弹性,有利于面部皮肤的保养。

TOP3:木耳

木耳含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原成分,这两种物质能够促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功能。

推荐:黑木耳红枣汤。

材料:黑木耳30克,红枣20枚。

1、将黑木耳和红枣用温水泡发放入小碗中,加水和适量冰糖,再将碗放置蒸锅中,蒸1小时。待木耳熟透、红枣软时,即可食用。

功效:经常食用,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。

TOP4:芹菜

芹菜含有丰富的纤维,具有促进肠蠕动的作用,帮助消化,防止大便干燥。芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠粘膜的接触达到预防结肠癌的目的。

推荐:菠菜猪肝汤。