身体健康从五谷杂粮养生加盟开始

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养生食谱

1、山药薏仁粥

原料:薏仁50克,山药100克,白糖适量。

做法:将薏仁淘洗干净,用冷水浸泡三个小时,捞出沥干水分。粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出沥干水分。山药去皮,切成细条,与薏仁、粳米同入砂锅,调入白糖即成。

功效:健脾祛湿、养颜护肤。

2、荷叶粥

原料:荷叶3克,白糖适量。

做法:将荷叶洗净,撕碎,加水煎汤,去渣取汁。将粳米淘洗干净,调入白糖即成。

功效:清暑、生津、止渴、祛湿。

3、五豆粥

原料:红豆、黑豆、绿豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、黄豆芽、白芸豆、胡萝卜、玉米、黑米、薏仁、黑木耳。

做法:将上述五种豆子洗净,用冷水浸泡两个小时,捞出沥干水分,将以上原料一起放入锅中,加水适量,调入白糖即可。

功效:清热祛湿、解毒排脓。

4、薏米百合粥

原料:薏米50克,百合25克,冰糖适量。

做法:将薏米、百合洗净,调入冰糖即成。

功效:健脾祛湿、清热排脓。

5、绿豆薏仁汤

原料:绿豆250克,薏仁50克,白糖25克,清水1500克。

做法:将绿豆洗净,用清水浸泡2小时,捞出,沥干水分;薏仁洗净,用清水浸泡2小时,捞出沥干水分;将泡好的绿豆、薏仁放入锅中,加清水,大火煮沸后,再用小火熬煮1小时,调入白糖即可。

功效:清热解毒、利水消肿。