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处暑,代表秋季的开始,气候特点是气温逐渐下降,白天渐热,早晚凉爽,气温逐渐下降,但是早晚温差较大,昼夜温差大,尤其是中午时分,温差大,极易诱发或加重上呼吸道感染,导致咽喉肿痛、咳嗽痰多等症状。而且此时,养生以养“心”为主。
“处暑养生”以养“心”
对于处暑养生,古人有许多方法,如吃粥、多饮水、多吃水果、穿些衣服,这些都是不可取的。尤其是脾胃虚寒的人更应少吃冷饮,多吃新鲜蔬菜水果,少吃油腻之物。此外,还可以多吃些酸味食物,如山楂、杨梅、柠檬、石榴、罗汉果、橘子、乌梅、葡萄等,这些酸味食物有生津止渴、健脾和胃的功效,能增进食欲、帮助消化。
此外,处暑时节,由于人体阴精阳气相对较盛,容易耗损,因此应该多吃一些益肾类食物,如豇豆、黑豆、猪肾、羊肾等。
处暑节气宜吃什么
处暑养生,饮食宜清淡,少食辛辣煎炒、油腻之物,应多食水果、蔬菜、粗粮及豆制品。多吃水果、蔬菜,不仅有利于各种营养成分的吸收,预防便秘,而且可以预防动脉硬化、冠心病等疾病。
萝卜
萝卜有消积滞、化痰清热、凉血止血、下气宽中、解毒的功效,吃萝卜对预防坏血病和感冒也有一定效果。
冬瓜
冬瓜含有维生素C和多种微量元素,有消暑利尿、降血压、清热解毒、清胃降火、解毒排脓、滋润肌肤等功效,其纤维组织可帮助清除胆固醇。
胡萝卜
胡萝卜素在体内会转化成维生素A,因此多吃胡萝卜对皮肤特别好。
