营养美味又养生！南瓜红枣小米粥的做法大揭秘

营养美味又养生!南瓜红枣小米粥的做法大揭秘!

南瓜红枣小米粥的做法大揭秘

食材准备:南瓜200克,红枣10克,小米100克。

方法步骤:

1、将南瓜洗净切块,红枣去核。

2、将南瓜块、红枣放入锅中,加适量清水,大火煮沸后转小火熬煮40分钟。

3、小米粥熬煮至八成熟时,放入南瓜和红枣,熬煮20分钟,然后再加适量冰糖。

4、小米粥熬煮至软烂,红枣熟烂,香甜可口,有利于孕妇消化吸收。

注意事项:南瓜性温,所以孕妇要适量食用,不宜多吃。红枣中含有丰富的糖分,一次不能吃太多,否则会导致消化不良。

红枣小米粥的营养价值

小米是一种富含氨基酸、多种维生素、矿物质的健康食品,具有补中益气、养血安神、健脾和胃等功效。红枣中富含多种维生素、蛋白质、维生素等营养成分,具有补中益气、养血安神、健脾和胃等功效。此外,红枣具有健脾和胃、益气生津、润心肺、强筋骨、养颜等功效。

小米粥虽好,但不能空腹吃,不能与大蒜、洋葱、韭菜、南瓜、牛奶等一起吃。红枣和南瓜都是热性食物,如果在熬制过程中出现消化不良的情况,会导致腹泻。

孕妇要避免吃红枣

红枣虽好,但不能一次吃得太多。因为红枣富含糖分,孕妇吃得太多,容易导致血糖升高,而且红枣含有较多的纤维素,如果一次性吃得太多,容易造成腹胀、消化不良。

红枣吃太多的话,还可能导致消化不良,导致胃部不适。

孕妇吃红枣的注意事项

1、吃红枣不能过量

孕妇在吃红枣的时候,不能过量,因为红枣中的糖分含量比较高,过量食用容易引起血糖升高,导致妊娠糖尿病。

2、不吃红枣的孕妇要多吃新鲜的

红枣虽然是很好的补品,但是红枣中的维生素含量比较低,吃多了容易导致身体缺乏维生素。

3、不要过量吃

孕妇吃红枣的时候,最好是在饭后吃,因为饭后吃红枣容易引起胃部不适,导致消化不良。

4、吃枣时不要与姜葱等一起吃

孕妇吃红枣的时候,不能与姜葱等一起吃,否则容易引起呕吐。