营养满分！怀孕4个月的完美饮食指南——编写你的营养食谱

营养满分!怀孕4个月的完美饮食指南——编写你的营养食谱!

孕期的妈妈最需要补充的营养,其实就是补充叶酸。叶酸是一种水溶性维生素,它在绿叶蔬菜中含量较多,除了孕妇需要补充之外,更重要的是,孕妇怀孕期间,胎儿对叶酸的需求量更高,这有助于预防胎儿神经管畸形,因为叶酸可抑制胎儿生长。但如果补充的不足够,会影响胎儿的健康,比如导致胎儿发育迟缓、先天性畸形等。因此,孕期的妈妈应该在膳食中多摄入叶酸。

孕期的妈妈更应该注意饮食,有的妈妈想通过补充维生素来达到生出健康宝宝的目的。其实,叶酸缺乏会导致胎儿畸形,如先天性心脏病、脑积水、无脑儿等,因此,孕妇要注意多补充些含有叶酸的食物,如新鲜蔬菜、水果等。此外,为了防止胎儿出现畸形,应该在孕前6个月,每天补充叶酸,让胎儿健康成长。

孕期营养满分是如何的

1、铁的摄入量:

孕妇要保证每天所需的铁的摄入量。铁是血红蛋白的主要成分,是细胞造血的主要原料,而且也是制造血红蛋白的重要原料。孕期孕期铁的需求量很大,但每个人每天都有不同的吸收能力,只要孕期摄入的铁的量和孕期吸收的铁量相等,就能满足孕妇和胎儿的需要。

孕期缺铁,会影响胎儿的正常发育,孕妈妈体内的铁含量会减少,所以孕期不能偏食,饮食要有规律,避免过度的进补。另外,怀孕期间需要的营养是十分多的,而且很多人都不喜欢吃的食物,所以孕期一定要营养均衡。

2、蛋白质的摄入量:

蛋白质的摄入量也要根据孕妇自身的情况来定。蛋白质是胎儿发育必不可少的营养,孕妇如果不喜欢吃,那就尽量少吃。蛋白质是人体最重要的营养成分,孕妇如果偏食,对胎儿的发育是极为不利的。

怀孕初期不能吃什么

1、咖啡

咖啡中的某些成份会刺激胎儿,影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的发育,有些甚至会导致流产。

2、巧克力

巧克力中的糖分会消耗大量的钙,尤其是那些已经怀孕的女性,如果巧克力吃得过多,就会影响钙质的吸收,会使胎儿的牙齿受到影响,出现牙齿松动的情况。