营养专家推荐：婴幼儿吃什么饭菜谱大全，让宝宝健康成长！

营养专家推荐:婴幼儿吃什么饭菜谱大全,让宝宝健康成长!

1、小米粥

小米粥中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等微量元素,有利于宝宝身体发育和生长发育。小米粥应该选择熬粥的方法,不宜用煮的方法,以免营养物质损失。

2、鸡肉

鸡肉的蛋白质含量高于猪肉,含铁量比牛肉高很多,是猪肉的2倍,比猪肉高4倍,比鸡蛋高7倍。鸡肉中的蛋白质和脂肪含量比牛肉高很多,氨基酸种类和比例也比牛肉高,并且比牛肉多1倍。

3、猪肉

猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸,能促进宝宝生长发育,增强体质。但是,猪肉性味甘平,含有较多的胆固醇,不利于宝宝的健康成长。

4、藕

藕是一种易消化,能健脾开胃的食物,含有丰富的维生素C,对宝宝有一定的好处。藕要适量,不能让宝宝食用过量,以免影响消化。

5、虾

虾肉的营养价值极高,且其肉质松软,易消化,对宝宝来说是不错的食物。但是,宝宝进食时,妈妈们要注意,不要让宝宝食用过量的虾,以免影响宝宝的健康成长。

6、鱼肉

鱼肉含有丰富的钙、磷、铁、维生素A等,是宝宝很好的食物。宝宝进食的鱼肉不宜过量,以免导致消化不良,导致腹胀、腹泻。

宝宝辅食食谱大全

1、宝宝辅食的种类:菜泥、蛋黄泥、土豆泥

原料:菠菜、虾泥、土豆泥

做法:

1、将土豆洗净后切小块,加水蒸熟,捣碎,做成土豆泥;

2、将蛋黄压碎,然后用汤匙压成泥;

3、将青菜洗净,放入开水中煮烂,取出用冷水冲凉,剁碎;

4、将碾碎的土豆泥放入搅拌机中,加入少量水,搅打成泥;

5、将蛋黄泥和蔬菜泥搅拌均匀,再将蛋黄泥和蔬菜泥混合在一起;

6、将做好的宝宝辅食泥逐一放入辅食,搅拌成糊状即可。