营养与安全兼顾的最佳食用方法

营养与安全兼顾的最佳食用方法有:

1. 早餐:纯牛奶250ml,米饭100g,面包、麦片30g,

2. 中餐:西红柿鸡蛋汤100g,肉末粥100g,

3. 晚餐:香菇豆腐汤100g,鸡蛋羹50g,

1. 中餐:什锦青菜汤100g,青菜粥100g,

2. 晚餐:鲜蘑鸡蛋羹50g,

3. 零食:

食品:

一. 早餐:纯牛奶250ml,鸡蛋1个,面包、麦片30g,

二. 中餐:西红柿鸡蛋汤100g,

三. 晚餐:素三鲜豆腐汤100g,

4. 零食:

一. 早餐:

1. 米饭100g,馒头100g,

2. 中餐:红豆沙包(内馅)50g,

3. 晚餐:稀饭50g,

二. 早餐:

1. 牛奶250ml,鸡蛋1个,

2. 中餐:素三鲜豆腐汤100g,

3. 晚餐:稀饭50g,

三. 早餐:

2. 中餐:炒肝尖80g,

3. 晚餐:素三鲜豆腐汤100g,

四. 早餐:

1. 1. 早餐:花卷30g,牛奶250ml,

2. 中餐:稀饭50g,

3. 晚餐:稀饭100g,

五. 早餐:

1. 早饭:红豆糖水冲鸡蛋1个,

2. 中餐:鲜蘑白菜汤100g,

3. 早餐:小米粥100g,

4. 中餐:米饭100g,

5. 晚餐:稀饭100g,清炒胡萝卜50g,

六. 早餐:

1. 中餐:红豆糖水冲鸡蛋1个,

2. 早餐:煮鸡蛋1个,

3. 中餐:小米粥100g,