营养美味，让孩子爱上早餐！孩子营养早餐的做法大全分享。

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食物简介孩子喜欢吃味道香浓的食物,富含丰富的蛋白质、维生素和钙、锌、镁、铁、铜、锰、硒等营养素。

营养价值营养价值

牛奶中含有丰富的钙质,是婴幼儿补充钙质的理想食物,牛奶中的钙很容易被消化吸收,易被肠道吸收,是婴幼儿补充钙质的最佳食物。牛奶对于孩子的成长有很多好处,一般可以作为儿童辅食,但是也有一定的危害。

材料

主料:鸡蛋4个

辅料:牛奶200ml,面包2片,火腿肠3根,黑胡椒适量,盐适量,姜粉适量

步骤

1.把蛋清取出,加入牛奶、白糖,加少量的盐,搅拌均匀,放置30分钟。

2.面包片一片片放在面包片上,火腿肠切成丁。

3.在鸡蛋上抹上一层面包。

4.然后切上火腿丁。

5.火腿丁放在面包片上,加上盐,姜粉,胡椒粉。

6.用小刷子刷一层蛋液,然后放入微波炉内,高火4分钟即可。

小贴士

孩子喝牛奶,不要过量,如果喝不完可以待在室内。

牛奶营养丰富,含有蛋白质、维生素和钙、铁、磷、钾等人体所需要的矿物质。牛奶中的蛋白质是完全蛋白质,其组成接近人体的需要,消化率高达98%。

牛奶对儿童的营养保健功效很大。

牛奶:营养丰富,被称为“白色血液”,对人体的重要性可想而知。牛奶中的蛋白质是优质蛋白质,对动脉硬化、心脑血管疾患、免疫力低下等有显着功效。

鸡蛋:含有丰富的蛋白质、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,是“完全蛋白质”,对人体的重要性可想而知。牛奶中的蛋白质是完全蛋白质,对动脉硬化、心脑血管疾患、免疫力低下等有显着功效。

火腿:含有丰富的维生素和矿物质,被称为“天然动物性营养素”,在提高免疫力的同时,还能促进人体对铁的吸收。

午餐:孩子食谱中,蛋蛋瘦肉粥的营养搭配让孩子提高健康发育

鸡蛋:与蛋类相比,它的营养价值比蛋清高出许多倍。鸡蛋中含有的蛋白质和脂肪更多,但是吸收率却更高。鸡蛋是“低低热量”的食品,100克鸡蛋中蛋白质含量高达23.3克,是20%蛋白质,它与奶酪、牛奶和肉类相比有明显的区别。它的蛋白质含有人体必需的8种氨基酸,并且比例十分适宜人体消化吸收,很容易被人体吸收,因此孩子们很喜欢吃鸡蛋。