营养均衡的5至6个月宝宝食谱大全，让宝宝健康成长！

营养均衡的5至6个月宝宝食谱大全,让宝宝健康成长!

饮食要素

1.母乳或配方奶

母乳和配方奶都对宝宝来说是最好的食物。如果没有母乳或配方奶,吃了食物的话,可能会对宝宝的成长发育带来一定影响。

如果您在市面上购买了某些种类的奶制品,就会带给宝宝一定的风险。有些妈妈看到宝宝摄入的奶量比较大,就会出现肥胖或偏瘦的症状。

2.谷物和水果

虽然五谷杂粮和水果中含大量丰富的矿物质,但它们的营养价值不如蔬菜和肉类,它们不利于宝宝吸收。

平时要选择的是苹果和香蕉,不要选择含糖量高的水果,尤其是那些不可以吃糖分高的水果,因为宝宝如果吃了糖分高的水果,会导致他们发胖。

3.粗粮

在粗粮食品中,营养素的量是最丰富的。孩子如果在宝宝饮食中缺乏粗粮的话,很容易引起身体不适。平时要保证宝宝每天吃的食物种类多样化,例如,每天吃粥和馒头。还有,孩子如果过量食用粗粮,也可能引起体重的增长过快。

4.奶酪

因为奶酪的营养价值要比豆浆高很多,还含有丰富的钙质,是宝宝最好的补钙食品。

如果因为奶酪中的乳糖不耐受,就可能引起宝宝腹泻或消化不良,甚至增加宝宝龋齿的风险。如果宝宝腹泻或消化不良,要注意尽量避免食用奶酪。

5.腌制食品

腌制食品中的亚硝酸盐含量是比较高的,这些亚硝酸盐含量高的食物可以使宝宝身体受到伤害。

因为亚硝酸盐本身就是致癌物质,特别是那些已经腌制的咸菜。孩子平时要少吃或不吃这些食物。

宝宝吃水果要注意什么

1、挑洗干净

水果的表面是有一些菌膜的,如果不清洗的话,那么也是容易滋生细菌的,宝宝不喜欢吃这些的话,建议去买洗干净的水果,还有就是清洗干净的生果核。

2、选新鲜

新鲜的水果,瓜皮光滑,果柄平整,种皮与果肉连接紧密,没有软烂、锈斑和腐烂现象,肉质鲜嫩,果汁多而清晰,甜酸适度。

不新鲜的水果多由于放置时间过长,细菌繁殖而变质,甚至产生毒素,进入人体后对健康有害。

3、选择蒸煮

生果类容易受到细菌污染,宝宝胃肠道抵抗力低,不宜吃未成熟的水果。

4、选择洗干净

清洗水果的时候,最好使用流动的自来水,因为水中的有害物质比较多,但又不会对身体造成污染。