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在临床上,维C水果属于重要的备选水果,是补维C的理想食品之一,维C和维生素A的组合对增强机体免疫功能、促进铁的吸收及补血功能是有益的。特别是在补充人体在机体抵抗力时,具有不可或缺的作用。尤其是对于青春期的女孩来说,在各类维生素缺乏症的发病率的严重危害的同时,可以通过食补来改善病症。那么,维生素C超强水果排行榜都有哪些呢?
猕猴桃
猕猴桃又名奇异果、藤梨、因果果等,原产自美洲的热带和亚热带地区。猕猴桃含有丰富的维生素C,具有抗氧化作用,能美白肌肤,还能提高免疫力,改善免疫力。维生素C是强氧化剂,能提高机体对传染病的抵抗力,防止慢性疾病的发生。
番茄
番茄不仅对预防感冒有很好的效果,而且还能有效地降低胆固醇,起到降低胆固醇的作用。维生素C能保护细胞,免受自由基的伤害,加强免疫系统,预防癌症的发生。番茄中的维生素C和可溶性膳食纤维,能促进食物中铁的吸收,从而达到防治贫血的效果。
橙子
橙子又名黄果、金桔等,果肉中富含维生素C,具有消除自由基的作用,经常吃橙子可增强免疫力,预防癌症的发生。
三、吃水果的好处
1、抗疲劳
吃水果可以很好的缓解身体疲劳,帮助改善精神,缓解精神压力,吃水果也可以辅助减肥。
2、排毒
研究发现,新鲜水果中含有一种名为生物类黄酮的抗氧化剂,它可以改善心脏活力,有助排毒。研究发现,经常吃水果可以美容,也可以减少一些疾病的发生。
3、预防老化
水果中含有的大量维生素和微量元素等,有利于预防老化。建议每星期吃2—3次水果,每次水果约200克。
4、促进食欲
水果含有丰富的维生素,能够促进唾液分泌,帮助消化吸收。而且水果中的纤维素也有助于胃肠蠕动,帮助营养物质的吸收。
5、降胆固醇
水果中含有大量果胶,可以减少胆固醇吸收,起到降胆固醇的作用。特别适合胆固醇高的人食用。
6、治疗皮肤病
水果中含有的有机酸,对于细菌的生长有一定的抑制作用,能够杀灭细菌。经常吃水果还可以治疗皮炎、牛皮癣、湿疹。
7、防治糖尿病
水果中的微量元素能够帮助预防糖尿病。多吃水果不仅可以预防糖尿病,还可以防治其他糖尿病。水果中的果糖还可以促使葡萄糖进入细胞,有利于胰岛素分泌。
8、治疗便秘
水果中的膳食纤维能够促进肠道的蠕动,有助于人体排便。水果中含有丰富的有机酸和膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,帮助食物的消化。
