白地瓜美食大全 家常简单的白地瓜做法，教你轻松制作

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白地瓜是地瓜的一种,生吃,熟食。地瓜既可作主食,又可当蔬菜。营养丰富,红薯的营养价值高,能帮助消化、润肠,还可以保护心血管,是一种好的减肥食品。这道家常白地瓜就很美味了,非常好吃。

一、白地瓜

地瓜的营养价值很高,首先是红薯中的薯类含有丰富的维生素C和E,而维生素C可以起到很好的抗氧化作用,也能防止动脉硬化,以及促进肠胃蠕动,还可以降低血压,以及防止便秘。另外,维生素C还可以有效的抑制癌症的发生,能增强人体的免疫力。

二、红薯

地瓜中的淀粉含量很高,热量低,所含的热量低,是一种非常好的减肥食品,尤其适合在减肥期间食用,还能增加饱腹感,减少其他食物的摄入,经常食用还能防止血糖升高,对减肥有很好的帮助。

三、山药

山药的营养价值非常丰富,每100克山药含有薯干23克、蛋白质8.2克、脂肪0.1克、糖类7.6克、粗纤维0.9克、钙11毫克、磷11毫克、铁0.5毫克、胡萝卜素0.04毫克、维生素C6毫克、维生素B10.09毫克、烟酸0.5毫克、胡萝卜素0.08毫克。

四、红薯

红薯的营养价值很高,每100克红薯含有薯干23克、蛋白质15.6克、脂肪0.1克、糖类13.9克、粗纤维0.9克、钙14毫克、磷21毫克、铁0.5毫克、胡萝卜素0.01毫克、维生素B20.04毫克、维生素B60.2毫克、维生素C15毫克。

红薯是常见的减肥食物,因为它富含纤维素,容易产生饱腹感,所以有很多减肥的人都比较喜欢吃。

五、黄瓜

黄瓜也是常见的减肥食物,因为黄瓜中含有丙醇二酸,能够抑制糖类物质转化为脂肪,黄瓜中还含有很多的纤维素,可增加粪便体积,加快人体肠道的排泄,从而起到减肥的作用。

六、薏仁

薏仁是常见的减肥食物,因为它能够帮助身体补充水分,并且能够起到促进身体排毒、消除水肿的作用,所以有很多人都喜欢吃薏仁。

七、苦瓜

苦瓜中含有非常丰富的纤维素,能够促进肠胃的蠕动,促进身体的新陈代谢,可以起到减肥的作用,还可以起到美容养颜的作用。

苦瓜和很多减肥的食材都是搭配,在平时减肥的时候可以在食谱中加入苦瓜,因为苦瓜味苦,容易伤胃,也可以用苦瓜来炒肉。