电烤箱必备技巧：如何烤出美味的地瓜！

电烤箱必备技巧:如何烤出美味的地瓜!如何烤出美味的地瓜?如何烤出美味的地瓜?下面来看看生活小贴士吧。

如何烤出美味的地瓜:如何烤出美味的地瓜?如何烤出美味的地瓜?如何烤出美味的地瓜?

如何烤出美味的地瓜?

1、将地瓜洗净,然后切成薄片。再放入烤箱,然后烤制20-30分钟即可。

地瓜营养

地瓜是很好的低脂肪食品,含有丰富的食物纤维,可促进排便,可以改善便秘,是减肥人士的理想食物。那么地瓜怎么做才能烤出好吃呢?

1、将地瓜洗净后切薄片,可以使得更容易入味。烤箱提前预热200度,将烤好的地瓜放入烤箱内烤制20-30分钟。

3、取出地瓜,将地瓜放入烤盘,并用牙签插牢固。

4、接着撒上一些糖粉或是黄油,再撒一点辣椒粉,完成。

小贴士

1、一定要将地瓜放到烤箱内烤制20-30分钟,可以看到地瓜表面出现淡淡的白粉。将地瓜放在烤箱内烤制的过程中,一定要将地瓜翻面,这样烤出来的地瓜会更加的入味。

3、如果你觉得实在无法忍受甜味,可以用少许的盐巴和胡椒粉一起腌渍。

4、将地瓜烤制的时候,要放入冰箱冷藏2小时以上,可以减少地瓜的涩味。

吃地瓜的好处

红薯含有多种维生素、氨基酸及不饱和脂肪酸,有长寿、健美、美容等作用。

「充饥」地瓜可有效缓解饥饿感,每百克鲜薯中含有蛋白质4克、脂肪0.2克、糖类73克、钙45毫克,和蔬菜中的胡萝卜素相似,但其蛋白质所含必需氨基酸的量高于大米和面粉,特别是含赖氨酸较多的胱氨酸,为大米、面粉的10倍;胡萝卜素则高于面粉。所以,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

「去湿」地瓜所含的纤维素对肠道蠕动、减少便秘、促进儿童的生长发育有着重要作用,对于预防结肠癌有一定作用。

「通便排毒」地瓜含有大量纤维素,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

防癌抗癌

地瓜含有大量植物纤维素,在肠内能吸收大量水分,增加粪便体积,对促进肠道蠕动和通便非常有益,常用来防治便秘及促进排毒。

防癌抗癌地瓜抑制癌细胞生长,对防癌、抗癌有积极作用。地瓜中含有一种防癌物质,能有效抑制癌细胞的生长,尤其对胃癌、肺癌的防治作用更好。

「养胃」地瓜性平,味甘,补脾益气。