家常菜 菠菜豆腐的做法大全，简单易学香气扑鼻

家常菜 菠菜豆腐的做法大全,简单易学香气扑鼻,也是一道色香味俱全的菜肴,它的制作方法比较简单,可是具有丰富的营养价值,可以多吃一些,尤其是在饭后更不能马上去吃。

主料:西兰花200g、鸡蛋清一个、胡萝卜一个、面粉适量、西红柿一个、豆腐一块

食用油适量、食盐适量、葱适量、姜适量、香菜适量、酱油适量、料酒适量、花椒适量、干辣椒适量

1.西兰花和胡萝卜分别切成小块。

2.豆腐切成1cm厚的片,西兰花和胡萝卜块切成适大小。

3.面粉放入盘里,加盐,胡椒粉和少许清水搅匀。

4.取一个碗,打入鸡蛋清,加入少许水。

6.锅里倒少许油,待油热后,下入西兰花和胡萝卜块炒。

7.炒至西兰花和胡萝卜块变软后加入面粉,翻炒均匀。

8.加入盐,花椒粉和适量酱油,再加入适量水。

9.盖上盖子,焖5分钟即可。

10.出锅前撒上点香菜。

11.可以开吃了。

材料:土豆、西兰花、鸡蛋、面粉、色拉油、盐

1、土豆和西兰花都切块,土豆和西兰花都用开水焯熟。

2、鸡蛋加入面粉,搅成糊,加入适量清水调成面糊。

3、把西兰花和土豆倒在面糊中,搅拌均匀。

4、锅中放油,油热后,将面糊放入锅中,两面金黄即可。

西兰花和土豆的营养价值

西兰花和土豆是可以一起吃的,它们一起吃是不会有什么太大的冲突的,但是营养价值却是比较高的,西兰花和土豆一起吃,可以提高身体的免疫力,还能抗衰老,在预防癌症上面还是有着不错的效果,并且还有美容养颜的作用,可以当做减肥的食物来食用,适合不同年龄段的人群食用。

西兰花和土豆一起吃的好处有哪些呢?

西兰花和土豆一起吃可以给人体补充一定的营养,这是人体摄入一定的营养之后所表现出来的结果,能满足人体所需要的营养成分,也是非常适合人体使用的一种蔬菜,而且它们的烹饪方法也是比较多的,不论是清炒或者是煲汤都可以,而且营养价值也是比较高的,食用起来比较简单,适合人群也比较广泛,特别是对于女性朋友来说,食用西兰花和土豆可以起到丰胸的作用。