夏季食谱夏季养生：为你的身体做好防暑护理

夏季食谱夏季养生:为你的身体做好防暑护理

茶水可以增加血液、体液及细胞的津液,补充夏季容易丢失的水分。午后喝杯绿茶或用铁观音(铁观音有轻微降血脂、降血压的作用)泡澡是最舒服的,因为泡澡能促进血液循环,让人轻松愉快。

西瓜、葡萄、山楂、猕猴桃等,既可清热解毒,又能补水。菠萝的果核可以作为天然的泄药,可以利尿。

酸奶可以抑制血糖的变化,而且其中的营养价值也很高,特别是容易消化的乳酸菌,有助于体内脂肪的代谢。

夏季大量出汗,要及时补水。建议每天至少饮水2000毫升,还可以喝白开水,以利于健康和避免电解质紊乱。

维生素c有调节体温和降低胆固醇的作用,可补充体能消耗的维生素,而且能补充维生素C。多吃水果可以补充人体所缺乏的营养,如苹果、梨、香蕉、西瓜、猕猴桃等。

夏季气温高,人的汗液蒸发的也比较快,食欲差,容易消化不良。因此,提倡吃些清淡食物,少吃肥腻食品,如鸡、鸭、鱼、猪头肉、牛羊肉、狗肉、兔肉、竹笋、油煎熏烤类、加工食品、干豆类、干果类等。

有时候,人们都会吃一些寒凉的食物来驱寒,这是很不科学的。寒凉的食物不利于人的消化,吃多了会损伤人的正气,还会导致腹泻等。

一、睡时要早睡早起

立夏过后,顺应自然界的变化,宜晚睡早起。但睡眠时间不宜过长,以免耗散阳气,早起早睡既可消除困意,又可保持精神,使气血畅达,有利健康。

在岭南地区,立夏还要面临“春夏养阳”的谚语。因为这个时候阳气已经开始生发,所以这个时候的养生重点,也就是顺应自然界的变化。

所以,立夏养生的关键是养阳。凡是可以养阳的食物都具有一定的养阳作用,比如说西瓜、银耳、香菇、枸杞、鸭肉、鹅肉、猪肚、鳝鱼、栗子等。