冬日暖心热锅菜谱：尽享寒冷时刻的温暖美味

冬日暖心热锅菜谱:尽享寒冷时刻的温暖美味早餐

蜂蜜(蜂蜜食品)富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种营养成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙能祛痰止咳、润肠通便,缓解大便干燥。冬季气温较低,人体为了保持一定的热量,就必须增加体内糖、脂肪、蛋白质的分解,以产生更多的能量,适应机体的需要。所以冬季食用蜂蜜能预防感冒,提高机体免疫力。蜂蜜还可以润肠通便,预防便秘。

全脂牛奶粉250g,蜂蜜200g,清水(或饮用水)100g

1、将50克牛奶粉倒入盆中,放入100克蜂蜜,加入75克清水(或自来水),调成蜂蜜奶粉糊。

2、将100克全脂牛奶倒入一个装有牛奶粉的器皿中,搅拌均匀。

3、将容器放入蒸锅中,隔水蒸10分钟。

4、用150克温水将蜂蜜奶粉糊化开,稍凉后加入40克温水搅拌均匀。

5、取适量蜂蜜奶粉糊直接涂抹在润肠通便的部位,反复涂抹并按摩,尤其是尾部及上腹部使用,可有效预防和治疗便秘。

蜂蜜可以润肠通便,改善肠胃,防治动脉硬化,蜂蜜的主要成分是葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等。适量食用蜂蜜能调节神经系统功能,促进睡眠,提高记忆力,如果一个人在晚上睡觉之前饮用适量的蜂蜜水,对促进睡眠很有帮助。

蜂蜜中含有约20%的糖类,主要为果糖,两者都属于单糖,经过代谢后会有部分葡萄糖从尿中排出。另外,蜂蜜中含有多种酶类,如葡萄糖、果糖、蔗糖,这些糖类进入人体后,会直接作用于肠道黏膜,促进肠道蠕动,有利于粪便排出。另外,蔗糖还可以加速肠蠕动,使排便通畅,改善大便干燥。

不过,用蜂蜜缓解便秘的方法很多,如多吃香蕉,适量喝茶,或吃蜂蜜一汤匙,不仅能润滑肠道,还能起到润肠通便的作用。此外,有条件的话,可以每天吃水果,酸奶,胡萝卜,牛奶等食物,从饮食中补充维生素,但尽量少吃淀粉和脂肪,以免引起胀气。