健康饮食建议：每天合适的龙眼摄入量是多少？

健康饮食建议:每天合适的龙眼摄入量是多少?龙眼是一种大补水果,它的味道甜美,果肉含有多种营养物质,如蛋白质、胡萝卜素、烟酸等,有益气补血、美容养颜的作用。

龙眼味甘、性温,富含维生素和多种微量元素,具有补血养血、益心安神的功效,尤其是气血不足者适宜食用。经常吃龙眼,对皮肤、内脏和血液都有好处,能增强皮肤弹性、养气健脑、消除疲劳。由于维生素和多种微量元素含量丰富,能保护皮肤、黏膜和毛细血管,而且维生素和矿物质含量丰富,有防止皮肤干燥,保护皮肤弹性、抗衰老等功效。

龙眼果实中含有丰富的葡萄糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素C、核黄素、硫胺素、烟酸等,可以补中益气,润心肺,强筋骨,使人脸色红润。

常吃龙眼可以帮助调节脑力,增强记忆,有健脑益智,滋肾益精之功效。

龙眼既能补气又能养心血,可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱等症。

龙眼肉虽甘甜而腻,但含有能被人体直接吸收的葡萄糖,所以对于患有慢性病的人有良好的补益作用,对病后需要调养的人来说,龙眼是最好的补品。

龙眼肉味甘性温,归心、脾经,食用可起到补益心脾,养血安神,补益气血的作用。

三、龙眼的食用禁忌

(1)因为龙眼肉糖分丰富,所以糖尿病者忌食。

(2)龙眼性质温热,产热易致泄泻者忌食。

(3)《本草经疏》记载:“凡阳盛则生,阴虚则衰。”龙眼中含有大量的葡萄糖、蔗糖等,所以糖尿病者忌食。

(4)龙眼含有丰富的蛋白质,对于我们人类的身体有非常好的补益作用。

(5)但是有一个前提,就是龙眼干的小口比较大,最好是煮熟了吃,防止上火。