保健养血补气：十大必吃食物，让你活力倍增

保健养血补气:十大必吃食物,让你活力倍增

十大必吃食物:蜂蜜

蜂蜜是养生佳品,早在两千多年前的古医书中就关于蜂蜜的功效记载,蜂蜜味甘,性平,归脾、肺、大肠经,具有补中、润燥、止痛、解毒之功效。现代医学研究证明,蜂蜜中含有淀粉酶、转化酶、过氧化氢酶、还原酶等多种生物活性物质,有利于刺激内分泌系统的正常运作,促进上皮组织的生长分化,增强机体的解毒作用,因而常常服用蜂蜜制品对于美容护肤具有很大的帮助。因此,对于贫血、免疫力低下的人士来说,可以经常饮用蜂蜜补血补气。此外,蜂蜜还可以润肠通便,减少大便在肠道中滞留的时间,改善大便干燥,消除便秘带来的痛苦。

十大必吃食物:番茄

番茄含有丰富的维生素C,并且含有多种微量元素,番茄是茄红素的天然来源,含有维生素C比苹果高出2倍,比柑橘高3倍,比梨高2倍,比柑橘高2倍。常吃番茄可促进血中的前列腺素A的分泌,可减少前列腺癌的发病率。此外,常吃番茄还能预防结肠癌。

十大必吃食物:芹菜

芹菜含有粗纤维,能促进大肠蠕动,增加大肠的水分,防止大便干燥,对大便经常干燥者,有很好的预防作用。芹菜中的维生素P的含量很高,能起到保护血管的作用,又有利于预防高血压。芹菜还是低脂肪、低热量的食品,常吃芹菜,可防止高血脂症、高血压的发生。芹菜中含有粗纤维,可促进大肠蠕动,增加大肠的水分排泄,从而治疗大便干燥、肛裂、痔疮等症。

十大必吃食物:红薯

红薯富含维生素C,100克红薯中的维生素C可达到20毫克。维生素C可使皮肤中的胶原纤维保持正常的密度,从而使皮肤变得细腻而有弹性。但是红薯一定要蒸熟煮透。红薯中的鞣酸会刺激胃壁的黏膜,也就是我们常说的胃酸,所以吃烤红薯会感到烧心。吃红薯时最好搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸的分泌。

十大必吃食物:胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜中含有大量胡萝卜素、维生素C、糖类、钙、磷、铁等营养成分。近代医学研究证实,胡萝卜中的木质素能提高机体免疫功能,促进细胞因子生成,调整机体免疫力,间接消灭癌细胞。

十大必吃食物:苹果

苹果味甘、性凉。入脾、胃、肺经。