10种食物最养胃修复胃,让你重拾健康的好胃。
含有天然的植物性芳香挥发油,具有促进食欲、帮助消化、增强机体抵抗力、保护视力等作用。
与大米相比,红薯的淀粉含量较高,而且其中的钾元素对于保护心脏、预防高血压、动脉硬化、增强机体免疫力等,都有一定作用。
洋葱性味辛温,甜润白嫩,是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,对糖尿病有辅助治疗作用,而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸,有扩张血管,调节血脂,防止动脉硬化的作用。因此,对于糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。
豆类中含有磷脂和不饱和脂肪酸,有降低血清胆固醇的作用,尤其是黄豆含有丰富的可溶性纤维,可帮助消化,防止动脉硬化。此外,豆类中的优质蛋白质,如豆蛋白、异黄酮、卵磷脂均有预防心脏病的作用。
纤维、维生素E、锌、硒等都是能降低胆固醇的重要成分,故而常食全麦制品可降低胆固醇。
草莓、柑橘、猕猴桃、山楂、无花果等,这些都是天然的抗脂质。
坚果是含不饱和脂肪酸较多的坚果,其含有丰富的维生素E和镁,是减低胆固醇的食物。坚果中还含有不饱和脂肪酸,有利于血液循环,能预防动脉硬化。
都知道瘦肉有低脂肪、低胆固醇的特点,特别是猪脊背,它不仅含有大量的优质蛋白质和不饱和脂肪酸,还含有大量的维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分,但由于瘦肉富含脂肪,因此要适量食用,不能因为吃肉身上脂肪多就节食。
黑木耳、香菇等菌类对人体很有益处。香菇中的纤维素含量是新鲜木耳的两倍,多糖、维生素和矿物质含量也都比木耳高,香菇还具有抗肿瘤的作用,不仅可以预防心脑血管疾病,还可以预防肿瘤,所以经常食用可以提高身体的免疫力。
黑米富含铁元素,能够补血补气,尤其是对女性来说,黑米含有的镁元素,能促进人体内分泌,具有调理内分泌的功效,能促进卵子的发育,而且还具有缓解疲劳的作用,因此经常食用黑米可以预防妇科疾病。
薏米也是很好的解暑清热的食物,特别适合女性食用。