打造减肥必备：一日三餐合理搭配，教你如何吃出纤体好身材

打造减肥必备:一日三餐合理搭配,教你如何吃出纤体好身材

早餐篇:苹果酱夹心饼干

早餐在我国是比较传统的早餐方式,早餐的种类有很多,可以按照自己的口味来搭配,并且最好能搭配一些苹果酱,苹果酱可以增加饱腹感,同时还能补充一些纤维素。苹果酱夹心饼干,可谓是一道简单的早餐,吃起来很方便,且成本低廉,不会添加大量的糖分和油脂,很适合作为早餐食品,为人体提供充足的营养。同时搭配苹果酱还能够促进胃肠道蠕动,还能降低胆固醇。

午餐篇:香菜土豆泥

中餐在我国是比较传统的早餐方式,中餐当中,还是非常重要的一餐,中餐可以做出多种多样的荤素搭配,以保证营养均衡,并且在煮汤的时候加入土豆泥,不仅味道更好,营养更丰富,更能增加营养,有效的改善身体。土豆泥香菜土豆泥,不仅口感十分丰富,而且能够增加食欲,有利于人体消化吸收。

晚餐篇:鲜蘑生菜沙拉

晚餐,属于晚餐,如果能做鲜蘑生菜沙拉,不仅可以满足个人食欲,还可以增进身体健康,这道菜对身体有很大的好处,不仅可以促进消化,还可以补充身体所需的营养。

晚餐篇:香菜土豆泥

如果晚餐的食谱是荤素搭配的,那么尽量吃一些有利于消化的食物,在这道菜肴中加入香菜,能够促进味蕾的刺激,让人更加有食欲,同时还可以改善身体的一些症状。

家常炒菜的营养搭配

简单炒菜营养搭配,还可以为人体提供维生素和矿物质,营养素还可以被人体所吸收,使身体保持活力。家常炒菜营养搭配均衡,不会缺乏营养,不会有油腻、太甜、太酸、太辣的味道。

常见的家常炒菜大全

1、盐烧排骨

材料:排骨500克、青红椒、葱段、姜片、大蒜片、花椒粒、干辣椒、盐、糖、酱油、生抽、白酒。

做法:

(1)排骨洗干净,放水中,烧开,去掉浮沫,捞出排骨,用清水冲洗干净,沥干。

(2)炒锅上火,油热后下入姜片、蒜片炒香。

(3)倒入排骨翻炒,翻炒一会后加入生抽、白酒,再翻炒几下,加入适量开水,煮开后撇去浮沫,转小火炖熟。

(4)等到排骨炖烂后加入青红椒,盐、糖和酱油调味。