必备减脂餐食谱做法 清爽低卡三道美食让你轻松塑造完美身材

必备减脂餐食谱做法 清爽低卡三道美食让你轻松塑造完美身材。

材料:苹果2个,香蕉1根,葡萄干20粒,低脂牛奶100ml,糖适量。

1、把苹果去核,去皮,切成块。香蕉切片。把苹果和香蕉片放在搅拌机,搅打成泥。倒入牛奶和糖搅拌均匀。

5、倒入低脂牛奶。

6、倒入面包桶,搅拌成糊状。

7、启动面包机,揉成光滑的面团,醒发10分钟。

8、把面团放在擀面杖上。

9、擀成长片。

10、再卷起。

11、卷成卷。

12、放入面包机内,继续擀开。

13、擀成长条状。

14、擀成长条状。

15、卷成卷儿,放入面包机,设定200°C,烘烤12分钟。

16、成品图。

减脂餐食谱 搭配瘦脸效果倍增

1、菠萝蘑菇

食材:菠萝200克,蘑菇50克,青椒30克,红椒20克,色拉油适量,食盐适量,酱油适量,胡椒粉适量,蒜2瓣,淀粉适量,白糖适量,生抽适量,鸡精适量,植物油适量

做法:

1、将菠萝、青椒、红椒洗净切成块;蘑菇洗净切块。起油锅将洋葱爆香,加入菠萝翻炒,加入酱油、盐、鸡精、胡椒粉、蒜,最后加入青椒翻炒。再加入蘑菇翻炒均匀。最后加入蘑菇炒匀,加入青椒,快速翻炒均匀即可。洋葱木耳

食材:洋葱100克,木耳30克,番茄酱适量,鸡精适量,酱油适量,盐适量,姜适量

1、木耳泡发好洗净切丝;洋葱洗净切块。起油锅将洋葱爆香,加入木耳煸炒。加入番茄酱,加入适量酱油,加入适量的水,水、盐、鸡精调味。加入适量的蚝油调味。最后加入洋葱翻炒均匀。最后加入鸡精翻炒均匀即可。