尝试这28种越吃越瘦的美食，享受健康饮食的同时减肥瘦身

尝试这28种越吃越瘦的美食,享受健康饮食的同时减肥瘦身。

西式牛肉柳

减肥者在早餐时,以西式或低热量的蔬菜和蛋白质较高的肉类为食材,并搭配少量水或是低脂牛奶,再加上一点洋快餐的热量。并且,这种低热量、低脂、低糖的食物不仅不会让你产生饥饿感,还能帮助你控制你的体重。

意大利面

如果你在早餐时吃一碗意大利面,能让你和你的血糖水平得到比较高的血糖水平,保证你一天都保持着能量平衡,并且能够帮助减肥。

水煮鱼

一、准备原料

黄鱼500克、土豆一个、洋葱一个、青椒一个、大蒜、豆芽一把、洋葱半个、芹菜半棵、菠菜半棵、生抽、料酒、味精、孜然粉。

1、黄鱼处理干净后,放冷水锅中,加少许盐,煮熟后,在水中把鱼刺全部挤出。土豆和洋葱、芹菜、豆芽、青椒切成小段备用。

2、锅放油,放入葱姜蒜,洋葱煸香,加入鱼,倒入适量料酒,加入适量生抽、孜然粉、盐,翻炒均匀后,再倒入土豆和洋葱,继续翻炒,加入适量清水,煮熟后,加入芹菜和青椒。

3、加些孜然粉、生抽、味精调味,最后加入蒜苗,稍炒即可出锅。

3、营养功效

番茄中的番茄红素,有很强的抗氧化能力,可清除人体内的自由基,保护细胞的脱氧核糖核酸,从而保护人体免疫系统。番茄红素具有独特的抗氧化能力,有助于抵抗衰老,保护细胞的脱氧核糖核酸,从而保护人体免疫系统。番茄红素可以对抗自由基,增强人体细胞间的链接和粘合力,使细胞变得更加活跃,从而增强人体的免疫力,起到抗疲劳、延缓衰老的作用。

4、搭配禁忌

糖尿病患者不宜食用番茄红素和番茄籽。番茄籽中含有的大量膳食纤维,可以吸附肠道中的油脂和有害物质,防止人体吸收和积存脂肪,从而起到降脂的作用。番茄籽油富含脂肪酸,对糖尿病患者较差,也有一定的预防作用。番茄籽易过敏者不宜食用番茄籽。

5、搭配宜忌

西红柿和什么炒好吃

洋葱炒西红柿

原料:西红柿2个、洋葱2个、青椒2个。

辅料:油、酱油、味精、蚝油。