健康坐月子第一周食谱：满足产妇需求的营养均衡菜单推荐

健康坐月子第一周食谱:满足产妇需求的营养均衡菜单推荐

1、骨汤

准备好的骨头要用冷水煮过之后去除血沫和杂质,同时放入汤中,煮大概十分钟左右,最后放入一些鸡精,熬制15分钟就可以了。

2、红枣桂圆汤

准备好的红枣、桂圆和红糖都要先用冷水煮过之后去除其皮,然后放入汤中,熬制20分钟左右。

3、百合乌鸡汤

需要准备好的乌鸡、枸杞和百合,还需要准备好的桂圆和红枣,

4、菠菜猪肝汤

需要准备适量的猪肝,把猪肝和枸杞清洗干净,再放入锅内,加入适量的水,一起煮熟,把菠菜和猪肝洗干净,切成碎末,一起放入锅内,加适量的盐和味精,熬制15分钟左右,最后放入一些麻油就可以了。

5、鲫鱼汤

需要准备的材料有鲫鱼、红萝卜、水发冬菇、草菇和葱。把水发冬菇和草菇洗净,然后去掉根部,切成小块,把葱切成小段,放入锅内,加水,大火烧开之后,然后把鲫鱼放进去,煮大概20分钟左右,然后捞出来放在冷水中,再放入凉水中冷却一会,去掉鲫鱼的杂质和黑膜。

6、猪肾汤

需要准备适量的猪肾、猪腰子,还要准备适量的葱、姜、料酒,

7、绿豆百合汤

需要准备好的材料有绿豆、百合,

8、黄豆百合汤

需要准备的材料有适量的黄豆、百合,还要准备适量的冰糖。

9、白菜豆腐汤

需要准备适量的白菜、豆腐,再准备适量的盐、味精、香油。

10、胡萝卜豆腐汤

需要准备适量的豆腐,再准备适量的胡萝卜、白菜、盐、味精和香油。

11、胡萝卜豆腐汤

需要准备适量的豆腐,

12、白菜豆腐汤

需要准备适量的白菜、豆腐、盐、味精和香油。

13、玉米须胡萝卜汤

需要准备适量的玉米须和胡萝卜。

14、白果豆腐汤

需要准备适量的白果、胡萝卜、豆腐。

15、金针豆腐汤

需要准备适量的豆腐,还要准备适量的金针菇。

16、苦瓜豆腐汤

需要准备适量的苦瓜,还要准备适量的豆腐,还要准备适量的葱花。

17、苦瓜土豆汤

需要准备适量的苦瓜,还要准备适量的豆腐。

18、紫菜豆腐汤

需要准备适量的紫菜、豆腐。